co przy regeneracji

[...] I koło się zamyka a ciało reaguje nadmiernym stresem. Robiliście kiedyś udane redukcje bez stymulantów ? Osobiście planuję tylko Rawoulscynę z kofeiną. Zakręciłem się przy 118kg. i nie chciałbym tego zj**ać. Sally i deca npp.. styka Nandro na redukcji ? Nie rzucając nazwiskami niektóre osoby z branży twierdzą że trzymają zbyt dużo wody , [...]

[...] zapytaj , a co ja kilka miesięcy dopiero bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument "Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy" rozumiesz co ja napisałem , czy ja komuś w tym zdaniu każe [...]

[...] spory progress !! :) SFD/Images/2015/7/28/4f82e71cf1be4d1a9b3ec2a251250754.jpg Moim celem, który chce zrealizować podczas trwania testu to zrzucenie ok. 5-6 kg wagi przy minilmalnej utracie tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej [...]

to pójdźmy jeszcze dalej tą drogą, gdyż dyskusje są przydatne - co wdłg Ciebie oznacza "nie wystarczające zaangażowanie" ? mniejsza praca tak ? OK, to dla każdego jest jasne, zatem jeśli mocno sfatygujemy prostowniki i tylne uda już podczas samych przysiadów to nasuwają się z miejsca dwa wnioski : a) nie jesteśmy w stanie używać większych [...]

OK, dzieki za opinię. Właśnie jedynie słabej regeneracji sie obawiam przy takim trenie, bo też juz do najmłodszych nie należę, ale co tam, spróbuję ;-)

[...] moi bliscy to rozumieją, na uczelni jak bywałem to też żaden problem, od wielu lat noszę ze sobą pojemniki z żarciem czy to do pracy, czy szkoły i już chyba wszyscy do tego przywykli. Od siebie dodam - polecam każdemu , kto ma tylko trochę czasu i ochoty - prowadzić taki dziennik. To naprawdę daje niezłego kopa :-)) Dodanie wypiski to parę [...]

[...] wykonywać, a jakie sobie podarować na CKD. Secundo, chcą wiedzieć jaka jest optymalna struktura treningu dla maksymalizacji utraty tłuszczu i pozyskania jak największych przyrostów na CKD. By odpowiedzieć na to pytanie należy zachaczyć o wiele temató jak biochemia treningu, poprzez odpowiedż hormonalna organizmu na rózne ćwiczenia do [...]

[...] wsparło procesy metaboliczne, co poprawiło procesy regeneracji. W czym może ci być pomocna glutamina: - stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych. - zwiększa poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g [...]

[...] mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy"). To stawia wysokie wymagania wewnątrzustrojowym rezerwom glutaminy. Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy komórek mięśniowych. Powstawanie i regeneracja komórek mięśniowych, w których to [...]

[...] roku celem nr 1 w trakcie redu jest dorzeźbienie ud (krata wyjdzie na 100% wcześniej). Przez ostatni rok priorytet miały u mnie barki, które podciągnąłem troszkę do góry (przynajmniej tak mi się wydaje, będzie widać końcem redu). Obecnie priorytet wrzuciłem na klatkę, która też szału nie robi. WYNIKI SIŁOWE Wyniki osiągnięte w końcówce [...]

[...] uwzględniać między innymi odpowiednią podaż białka - składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego bilansu azotowego zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej. Białko stanowi cenny materiał budulcowy tkanki nerwowej i gruczołowej, wchodzi w skład płynów ustrojowych i wydzielin jak krew, enzymy, hormony, [...]

[...] naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie [...]

[...] Stad promuje autoregulacje, pulsacje i insynktownosc. Pamietaj - kazdy organizm jest inny. Jest roznica pomiedzy dawaniem z siebie max na silowni - a dawaniem z siebie max przy niesluchaniu ciala. i mam problem jak wiesz z lapami, o ty moze poźniej. Ale jedno co zauwazylem i bardzo mnie irytuje, czemu w docisku na ziemi (floor press) biore [...]

[...] zapytaj , a co ja kilka miesięcy dopiero bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument "Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy" rozumiesz co ja napisałem , czy ja komuś w tym zdaniu każe [...]

[...] płcią” Większość z uczestniczek może ze spokojnym sumieniem powiedzieć, ze osiągnęła sukces, nie był to sukces łatwy, na pewno odchodzić można sie przy mniejszym nakładzie pracy, ale za to satysfakcja większa i na pewno wiele z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze [...]

[...] wywołuje uczucie dyskomfortu. Potykając się o kamień lub np. naciągając sobie mięsień natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym nic tajemniczego. Jednak w momencie , jak przyjrzymy się uważniej zjawisku bólu, stwierdzimy, że zależność między urazem a bólem jest znacznie bardziej złożona. Zdarza się, że ktoś nie czuje bólu mimo bardzo [...]

[...] o ty moze poźniej. Ale jedno co zauwazylem i bardzo mnie irytuje, czemu w docisku na ziemi (floor press) biore tyle co na płaskiej, gilotyną?? Kiedys takze mowiles mi przy technice wznosów w opadzie, ze problemem moze byc slaby triceps. Jakas sugestia? W ty mezocyklu mialem specjalizacje, potem PUSH PULL, {i tu był francuz sztangą potem [...]

[...] o ty moze poźniej. Ale jedno co zauwazylem i bardzo mnie irytuje, czemu w docisku na ziemi (floor press) biore tyle co na płaskiej, gilotyną?? Kiedys takze mowiles mi przy technice wznosów w opadzie, ze problemem moze byc slaby triceps. Jakas sugestia? W ty mezocyklu mialem specjalizacje, potem PUSH PULL, {i tu był francuz sztangą potem [...]

[...] protokoły treningu. Często robię interwały gdzie jestem na granicy zasłabnięcia - tętno 180-190 - przez kilka minut. Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. Sądzę za to, że samo cardio jest nieskuteczne - po pewnym [...]

[...] naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie [...]